Menjaga Kesehatan dan Stamina Selama Umrah

Thawaf, sa’i, dan perjalanan antar kota membutuhkan tenaga yang tidak sedikit. Kesehatan yang terjaga membuat Anda dapat beribadah dengan fokus dari awal hingga akhir.

Periksa kesehatan sebelum berangkat

Konsultasikan kondisi Anda ke dokter, terutama jika memiliki penyakit penyerta seperti tekanan darah tinggi, diabetes, atau gangguan jantung. Pastikan vaksinasi dan persyaratan kesehatan lain sesuai ketentuan yang berlaku.

Biasakan berjalan kaki

Mulailah jalan kaki rutin 20 hingga 30 menit setiap hari beberapa pekan sebelum berangkat. Gunakan alas kaki yang akan dipakai saat umrah agar terbiasa.

Cukupi cairan dan nutrisi

Cuaca panas dan kering membuat tubuh cepat dehidrasi. Minum air secara teratur, jangan menunggu haus, dan makan makanan bergizi dengan porsi yang cukup.

Atur waktu istirahat

Manfaatkan waktu antara ibadah untuk tidur dan beristirahat. Hindari memaksakan diri, terutama jika baru tiba setelah penerbangan panjang.

Bawa obat pribadi

Siapkan obat rutin, obat flu, pereda nyeri, dan perlengkapan P3K sederhana. Beri tahu pembimbing jika ada kondisi khusus yang perlu diperhatikan.

Tim Syahnaz Umrah mengatur jadwal agar jamaah tetap punya waktu istirahat yang cukup di sela rangkaian ibadah.